天天開心

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

作者： 周慕姿

出版社：寶瓶文化

簡介：

「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎？」
「你敢離開，我就跳下去。」

情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，

而不是因為親密、信任與愛。

心得分享&重點整理：

這本書分類成三大部分：

情緒勒索的樣貌

自我價值感提升，是避免被情緒勒索的護身符

如何擺脫情緒勒索

情緒勒索的樣貌讓我想到「控制」 (Gone Girl)這部電影，劇中的女主角Amy（蘿莎蒙派克飾）因為想掌控婚姻，而開始一連串的布局，而男主角尼克（班艾佛列克飾）在Amy的掌控之下，變成萬眾之矢的殺妻嫌疑犯，最終他還是無法擺脫妻子的控制，這齣根本是恐怖懸疑的婚姻片，所以身邊有許多已婚者力推一定要看這部電影。

關於” 自我價值感提升，是避免被情緒勒索的護身符”，不知為何想到電影「落跑新娘」，雖然女主角茱莉亞羅勃茲在劇中雖然沒被情緒勒索，但是有一幕讓我印象深刻，就是女主角不知道自己喜歡吃哪種蛋？李察吉爾在探訪了茱莉亞羅勃茲的前男友們，發現她會因為男友們的喜好，而改變自己的喜好，這點讓我覺得相當有趣，如果不能肯定自己的喜好，那真實的自己在哪裡呢？

看完這本書之後，也讓我重新檢視自己的生活和工作，希望我能一步步的讓自己往更好的方向前進，無論是被勒索者或是勒索者本身都需要看這本書，因為我們可能是被勒索者，也可能是勒索別人的人。

有幾句我覺得很不錯的段落，在此記錄下來：

情緒勒索者沒有好好處理自己的恐懼，反而試圖控制對方，希望藉由對方不要違反自己的價值觀與準則，以減少自己內心的恐懼。

你是否常為了他人的感受和需求，忽略了自己的感受，委屈了自己。

身為情緒勒索者，他們擅長貶低你或你的能力(自我價值)，引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感。

情緒勒索者沒有意識到，這個不安是來自於他們的過往經驗，源自他們的內在。

(讓我想到錦繡未央這部大陸劇，劇中吳建豪飾演的拓跋余，因為童年的經驗導致怕黑，沒想到因為怕黑卻誤殺了士兵，他卻沒有正視自己的問題，反而怪罪別人，大概就是那種先說先贏的概念，我說你有你就是有…)

情緒勒索的手段，可能只暫時獲得了表相的滿足，但卻失去了真正害怕失去的重要事物：親密關係和對方的愛。

容易被情緒勒索的人：

想要當好人、習慣自我懷疑(沒有自信)、過度在乎別人感受、希望獲得別人肯定

學著練習不否定自己的感受，練習負起自己的情緒責任，並且讓他人練習負起自己的情緒責任。